【图】标准马步冲拳动作图解 马步冲拳练习细节及注意事项

2015/8/25 12:18:50 作者:YU-mengy… 来源:女物美体网
马步冲拳首先是马步要蹲得标准,标准的马步才能起到的训练效果。一,马步蹲法:传统武术的马步有多种,最常见的练功马步是四平马,所谓四平是...

练习要点:
1,站立马步时一定保持挺胸塌腰,头正颈直,不可弯腰驼背。实在保持不住了可以放松一下,不要以变形为代价延长时间。
2,出拳时手臂放松,只在最后瞬间握拳发力。
3,出拳时腰腿发力只是很小很快的动作,不要动作幅度过大导致马步变形。
4,出拳频率不要过快,一到两秒一拳的频率即可,重点是每一拳发力到位。
进行正式练习前可以自我测试一下最多能坚持多久,然后从最长时间的70%起步练习,每天延长三秒种时间,积少成多,循序渐进增长功力。
古语有云:莫以善小而不为之,套用这句话劝告一句“莫以功简而轻视之”,越是简单的东西越出功夫,因为功夫的本质就是积累。十年磨一剑和一天磨十剑是有本质区别的。

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