【图】男生练身材怎么做 教你炼成穿衣显瘦脱衣有肉

胸肌是最能展现男人魅力以及力量的肌肉，也是最能吸引女生目光的肌肉。胸肌分为上中下三个部分，每个部分都有外中内三侧，下面我来介绍一下具体动作。
动作
平板卧推：锻炼胸肌的经典动作，它能增加整个胸肌的厚度，是增大胸肌的主要手段之一。
建议做四组，每组8——12次。
上斜平板卧推：增加胸上部厚度的黄金动作，这个动作可以减少视觉上的胸部下垂。
建议4组，每组8——12次。
哑铃卧推：增加胸部整体宽度，塑造胸型，胸肌训练最好的动作之一。

建议：3——4组每组8——15次。

上斜哑铃卧推：增加上胸部宽度已经饱满度，使肩膀看起来更宽，极度推荐的胸肌动作。
建议:3——4组，每组8-15次。
双杠臂屈伸：塑造胸肌下缘的黄金动作，使胸肌看起来更精神。
建议：4组 每组做到力竭

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