【图】怎样减肚子上的肉 郑多燕马甲线锻炼方法

举腿瘦腹部赘肉

STEP1：身体躺在地上，双手平放两侧，双脚朝天伸直。

STEP2：然后双脚往上推，位置大约是眼能直看见膝头。

STEP3：分开双脚打圈十次后，双脚保持伸直，跟地面成九十度角。

STEP4：最后合脚慢慢平放回地上。

拉伸瘦腹：

STEP1：身体直立，双手伸直朝天，然后往后弯腰。

STEP2：紧接将身体倾前收腹，双手伸直，眼看前方，尽量将背脊伸前。

动作要领：吸气向上拉，呼气身向前，一前一后能伸展腹肌之余亦能强化背部肌肉。

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