事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步来得快。因为仰卧起坐属于肌肉训练,但是仰卧起坐也不是一无是处,先做仰卧起坐再跑步的减肥效果是会比单一的跑步减肥好得多。
如果你正在减肥,可以考虑把每日1个小时的单纯跑步(或者其他有氧运动),改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+仰卧起坐的组合,减肥效果会更完美。
跑步和仰卧起坐中,先仰卧起坐后跑步,如果是刚开始进行减肥计划运动,可以原地跑步跑半小时,俯卧撑30个,仰卧起坐30个,然后适当调整。仰卧起坐和跑步的作用,会让你的减肥事半功倍。先做仰卧起坐再跑步减脂运动才能真正做到健康的减肥,减肥效果是会比单一的跑步减肥好得多。
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