【图】减肥运动跑步仰卧起坐哪个好 两者兼顾效果出人意料
2015/8/12 12:37:11 作者：S-zhangy… 来源:女物美体网
事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步来得快。因为仰卧起坐属于肌肉训练，但是仰卧起坐也不是一无是处，先做仰卧起坐再跑步的减肥效果是会比单一的跑步减肥好得多。
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。
但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。
- 上一篇美体文章： 【图】游泳减肥会反弹吗 轻松4招让你告别“游泳圈”
- 下一篇美体文章： 【图】健身男士图片曝光 健身3个注意要点简单介绍给你