【图】图解麒麟臂怎么练出来 双臂有力更显魅力

2017/5/6 22:27:14 作者:YUm-shez… 来源:女物美体网
许多男生都很喜欢秀手臂上的肌肉,也就是所谓的麒麟臂,来展现自己的好身材。那么麒麟臂到底是什么呢?怎么样才能练出麒麟臂呢?今天小编就为您一一解答。

麒麟臂在很多女生看来是一个不太好的形容词,因为这意味着她们的手臂没有那么纤细。但是很多男生努力健身就为了能够得到一双麒麟臂,因为在男生看来,麒麟臂是强壮有力的代名词。那么,怎样才能练出麒麟臂呢?

想要获得麒麟臂,其实就是不断锻炼强化自己的肱二头和肱三头肌,使其精壮有力。接下来小编教您几个方法,不需要到健身房,不需要大型健身器械,只需一副小小的哑铃,便可在家练习,轻松获得麒麟臂。

首先是要挑选一副适合自己重量的哑铃,接着就可以在家练习了。

第一个方法是哑铃弯举。这个动作主要锻炼的部位是肱二头肌。动作要领是站立,左右各握一只哑铃,上举,要到达觉得肱二头肌有充血的状态,才可以获得锻炼效果。每次以10到20次最佳,可以重复多做几次。

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