【图】减肥运动跑步仰卧起坐哪个好 两者兼顾效果出人意料

2015/8/12 12:37:11 作者:S-zhangy… 来源:女物美体网
事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步来得快。因为仰卧起坐属于肌肉训练,但是仰卧起坐也不是一无是处,先做仰卧起坐再跑步的减肥效果是会比单一的跑步减肥好得多。

仰卧起坐是减少腹部脂肪最行之有效的方法,除了可以锻炼腹直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体脂量。平时可练练,跑步者练习仰卧起坐更是不错的选择,强壮的身体核心肌肉能提高身体敏捷度和效率,还能使腿放松、提高身体在跑步时的平衡和协调能力。

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