仰卧起坐是减少腹部脂肪最行之有效的方法,除了可以锻炼腹直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体脂量。平时可练练,跑步者练习仰卧起坐更是不错的选择,强壮的身体核心肌肉能提高身体敏捷度和效率,还能使腿放松、提高身体在跑步时的平衡和协调能力。
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