【图】怎样运动减肚子上的赘肉有效 教你5大方法快速减赘肉

现代社会巨大的工作生活压力以及长时间缺少足够的运动，肚子上的赘肉总是长得无声无息，当我们发现的时候已经是赘肉横生了。因此减肚子最有效的运动是必须掌握的，而且还要不定时进行练习，以防小肚子长出来。

方法/步骤
1.减肚子最有效的运动一
这个动作和仰卧起坐有点像，但是在抬起身体的时候并不需要手肘碰到膝盖。
仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻抱头。利用腰腹的力量慢慢向上抬起上身。直到上身和地面成30度到60度。保持这个角度停留5秒，然后落下。，重复练习3组，每组15次。
2.减肚子最有效的运动二
仰卧在地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部稍微向上抬起，大腿向上抬起与地面成60的，小腿和地面平行。慢慢伸展腿部，不需要完全伸直双腿，感受腹部受力收紧即可。重复练习这个动作2组，每组15-20次。

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