【图】跑步机上快走能减肥吗 3大方案让你轻松拥有魔鬼身材
2015/7/9 22:17:23 作者：F1-zhang… 来源:女物美体网
怎样才能让跑步机全功能的为个人健身服务,运动时,跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。
第三周方案
1、 星期一以5公里速度走5分钟，然后在6公里速度走10分钟，在加速度到8公里慢跑20分钟，最后调节到4公里速度走5分钟。2、 周二做十个仰卧起坐。
3、 周三以周一运动强度一样。
4、 周四以5公里速度走5分钟，然后在6公里速度走10分钟。最后做十个仰卧起坐。
5、 周五和周三、周一运动强度一样。
6、 周六做十五个仰卧起坐。
7、 周日休息。
本周运动量相对较大，特别加入仰卧起坐，但只要坚持，很快就能见到成效。
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