【图】男人偏瘦的原因是什么 小编教你锻炼成强壮男人

2015/10/26 11:17:08 作者:L-suxinx… 来源:女物美体网
都说“好女”不过百,但男人可不能这样。对于一个顶天立地的男子汉来说,瘦骨如柴好像风吹就倒的样子,总让人感觉安全不起来。"我怎么才能长胖呢?"这是很多男士头……

都说“好女”不过百,但男人可不能这样。对于一个顶天立地的男子汉来说,瘦骨如柴好像风吹就倒的样子,总让人感觉安全不起来。"我怎么才能长胖呢?"这是很多男士头痛的问题。增肌是个好方法,增加肌肉不会使人看起来臃肿,反而更健美。
测测你是不是偏瘦
测量自己体重是否标准的方法有两种,一种是简单的计算方法,一种是国际上比较通用的肥胖程度分级法。但是这两种方法对于中国人的身体体质而言,可能并不一定准确,因为这些方法都是经过对一定的人群进行测试得出的结果,但是世界上拥有着不同的人种和族群,各个人种和族群之间的人体体质也各不相同。在生活中由于一些人不运动,但是饮食上控制不好,也经常会出现细胳膊、细腿,却由于大肚子而使得自己体重超重的人群。
增肌健身计划书
-蛋白质——最优增肌营养素
蛋白粉中的主要成分是蛋白质,蛋白质(protein)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的16.3%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。肌肉生长需要依靠“氮”平衡,为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。尤其是强度刺激后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要。因此,肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。

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