【图】到底怎样才能减肥啊 五式瑜伽减肥操轻松塑造完美身段

瑜伽减肥操不但能燃烧脂肪，还有助提高身体柔软度，使体态变得更加好看。这套减肥操的动作简单易学又轻柔，最适合不喜高强度运动的美眉们练习，安安静静的就能变瘦哦。

想减肥却不想去户外锻炼的你们，最好的方法就是在家做减肥操了。如果不想运动强度太大，那么接下来小编推荐的柔体减肥操就最适合不过了，简单轻柔的动作就能促进脂肪燃烧，增加身体柔软度，练出优美体态。
背脊前弯操
step1身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。
step2慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。
次数：反复为一套，共3次。
效果：籍又呼气吐纳，加强锻炼背部的柔软度，放松绷紧僵硬的背部。
身体活络操
step1双腿打开与肩同宽，身体向上延伸拉长，手掌朝前平举。
step2吐气，在双脚踏稳地板的状态下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。
step3吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，保持吐气3秒，吸气3秒的速度，反复练习。
次数：反复为一套，共3次。

效果：刺激深层肌肉，活络身体代谢，腹部及背脊同时得到锻炼。

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