【图】到底怎样才能减肥啊 五式瑜伽减肥操轻松塑造完美身段

2015/7/13 16:59:08 作者:B-yangxi… 来源:女物美体网
瑜伽减肥操不但能燃烧脂肪,还有助提高身体柔软度,使体态变得更加好看。这套减肥操的动作简单易学又轻柔,最适合不喜高强度运动的美眉们练习,安安静静的就能变瘦哦。

瑜伽减肥操不但能燃烧脂肪,还有助提高身体柔软度,使体态变得更加好看。这套减肥操的动作简单易学又轻柔,最适合不喜高强度运动的美眉们练习,安安静静的就能变瘦哦。

想减肥却不想去户外锻炼的你们,最好的方法就是在家做减肥操了。如果不想运动强度太大,那么接下来小编推荐的柔体减肥操就最适合不过了,简单轻柔的动作就能促进脂肪燃烧,增加身体柔软度,练出优美体态。
背脊前弯操
step1身体向上延伸拉长,双手交叉在胸前,脸朝向前方,呼气。
step2慢慢吐气时,左腿上抬至胸前,身体弓背向前弯曲,感觉脊骨一节一节被拉开,伸展背部肌肉。呼气,回复原位,换边做相同动作。
次数:反复为一套,共3次。
效果:籍又呼气吐纳,加强锻炼背部的柔软度,放松绷紧僵硬的背部。
身体活络操
step1双腿打开与肩同宽,身体向上延伸拉长,手掌朝前平举。
step2吐气,在双脚踏稳地板的状态下,将上半身尽量向右转,眼睛朝向手的方向。吸气,回复原位。
step3吐气,再将身体向左后方转,两脚踏稳不离地,保持吐气3秒,吸气3秒的速度,反复练习。
次数:反复为一套,共3次。

效果:刺激深层肌肉,活络身体代谢,腹部及背脊同时得到锻炼。

123下一页