【图】踮脚可以瘦小腿吗 几招运动让你轻松拔除”萝卜腿”

除此之外, 这边跟大家介绍一般日常生活中瘦小腿的其他方法：

1.弓步压腿

这个方法适合在平地上进行，首先是双手放在地面，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步，然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次，前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。记得做这个动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

2.双腿交叉弯腰

站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往前下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止，用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。

3.脚掌画圈圈

首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢，接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力，轮流向左边及右边画圈。

4.腿部伸压

躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。

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