【图】减肥茶会反弹吗 12个减肥小常识减肥者需知道

2015/10/20 22:25:07 作者:T-linsiy… 来源:女物美体网
一般减肥茶者会反弹的、建议用以下方法减肥:1、每天晚上睡前做四十个仰卧起坐,早上起来跑步,很管用哦,不过一定要坚持下来。2、 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食。

一般减肥茶者会反弹的、建议用以下方法减肥:

1、每天晚上睡前做四十个仰卧起坐,早上起来跑步,很管用哦,不过一定要坚持下来。
2、 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 

3、晚上睡觉前可以平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,然后慢慢把双腿放下,放下的过程越久越好,最好就是边放边停留5-10秒,每天重复10次,刚开始可以先3次,然后同志慢慢增加次数。

减肥注意事项:

1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

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