【图】骑动感单车能减肥吗 快慢骑行体会不一样的效果

2015/6/10 13:31:02 作者:B-lilin 来源:女物美体网
很多爱美女性也想知道的,动感单车能否帮助我们保持身材?也就是说,动感单车可以减肥瘦身吗?效果又怎么样?小编今天就给大家介绍一下慢速骑行跟快速骑行达到的减肥效果。

慢速骑行

长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的,因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量,适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是:心率不要超过最大心率的65%,并且要坚持锻炼20分钟。

快速骑行

快速骑行可以提高全身,特别是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%,此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外,快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。

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