【图】动感单车可以瘦腰吗 三招教你如何使用动感单车瘦身
2015/6/10 9:53:45 作者：HDX16-ji… 来源:女物美体网
现在流行自行车风潮，骑脚踏车代步兼运动的人越来越多。于是动感单车这项有氧健身运动也越来越受到大家的喜爱。飞轮动感单车一堂课约可消耗600卡，瘦身效果非常好。
想像拿掉飞轮后就像在跑步的动作，臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就是正确位置。握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不扭动，才能正确锻炼下半身。
强度训练 站姿爬坡身体类站姿跑步的踩踏方式，但把手握在最高处，可以利用身体的重量，帮助踩踏的阻力更强，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作。
Step1
站立双手反握往头顶延伸10秒，再向左右侧弯伸展各10秒。
Step2
双手交握往前平伸，双膝弯曲，上身拱起伸展背部10秒
Step3
双手在背后交握维持10秒，感觉胸腔张开，将肩胛骨内夹，增加伸展度，习惯驼背者建议加强此动作。
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