酸奶具有减肥功效,但是喝什么牛奶酸奶?什么时候喝?本专题主要告诉你酸奶什么时候喝,酸奶什么时候喝减肥,让你在享受酸奶美味的同时吃出优雅身姿!
酸奶减肥法推荐:
早上
起床先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶,饿了可以吃一些水果。
专家观点:
喝酸奶既可美容还可减肥,但是酸奶本身也是含有热量的,因此,酸奶减肥不是说喝越多酸奶越好,而应在合理的用量之内。另外,减肥不能纯粹靠酸奶,而应注意合理的饮食和适当的锻炼。
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