【图】晚上吃一些青菜不吃饭可以减肥吗 不要为了苗条而弃健康

到了夏天，很多姑娘又开始减肥了，晚上不吃饭，吃水果代餐。这样真的减肥吗？昨天，江苏省人民医院营养科主任李群介绍，这完全是个甜蜜的谎言，如果想减肥，晚餐最好不要用水果代餐。杨小姐想要更苗条一些，晚上只吃水果，在她看来，水果吃了不仅减肥，而且对皮肤好，还有利健康。可是，她经常吃了水果之后更想吃东西，熬不住了就吃零食，反而吃得更多了。
李群介绍，晚餐不吃饭吃水果是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝，但只吃水果特别容易饿。水果果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内非常容易转化成脂肪。而且会很快产生饥饿感，饿得控制不住就会吃得更多。此外，夏天到了，有人晚上不吃饭吃半个西瓜。但是这比正常晚餐能量还高。而且西瓜吃多了，胰岛素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特别容易得脂肪肝。晚饭不妨吃些低能量密度的食物，把水果换成蔬菜，如黄瓜、番茄、萝卜等。
所以建议你多运动健康饮食，循序渐进。这样的效果才是健康的持久的。少吃油炸的、红烧的、高热量的等等。呵呵..其实学会怎样吃也是很重要的。
如果菜过水吃,会有一些效果.米饭是碳水化合物中含淀粉较多的主食，如果把其他几餐的主食换成热量较低的土豆，也会有效果哦！如果要效果明显，就必须在其他两餐和运动方面也要同时注意配合才行。可以，不管怎么说，少吃都是会瘦的，米饭肯定比菜能量多，但是注意尽量少吃各种种子，比如花生芝麻什么的，那里边脂肪很多的。可以，但不健康。推荐一些减肥饮食法1. 米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了有饱腹感之外还可均衡营养；2.每周必吃5类食物，鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果；3. 使用小容器，所盛的食物就更少了；4. 简单烹调，少油保持原味。

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