【图】减肥晚餐食谱 让你边吃边瘦

减肥的人都苦恼应该怎样吃才对减肥好，总是怕吃的东西会热量过高，对减肥没有帮助，大家都知道只有管住嘴巴才可以瘦身成功，特别是晚上，如果吃多了很容易变肥胖的，吃什么晚餐对减肥好呢？

减肥的人一般都应该远离高脂肪高热量的食物，因此我们在选择的时候要只有选择低脂食物，像杂粮粗粮蔬菜水果都是很好的食物。我们的减肥晚餐要注意烹饪方法，用煮和蒸的方式比较好，这样是不用什么油的，安全健康。

晚上我们可以吃容易消化的粥，今天给大家推荐青菜玉米粥，食材有大米、玉米粒、和青菜。制作起来非常简单，把大米和玉米洗干净放进电饭锅里按煮粥键煮就可以了，等到跳到保温键把青菜放进去调味就可以吃了，这样的晚餐是非常营养的，而且也不会热量高，因为玉米是有减肥作用的粗粮。

不喜欢喝粥的朋友可以选择面食，这个也是简单营养的晚餐，我们选择低热量的食材来搭配，西红柿、青椒、洋葱这些都非常好，喜欢吃肉的朋友可以选择放鸡肉煮汤，在煮好的汤里面放进西红柿、青椒、洋葱和面条，调好味就可以吃了，这个也是适合减肥的。

上面两种都不喜欢的朋友可以选择做饭，这个就要准备菜了，要喝汤的可以煮冬瓜鸡蛋汤，这个汤低热量高蛋白，然后我们可以用两个鸡腿炖蘑菇，为什么选择鸡肉呢？因为鸡肉的是所有肉类中脂肪含量较低的，对于减肥的朋友没有负担，蘑菇也是含有很高膳食纤维的食材，对于减肥有帮助，这样的一菜一汤营养美味又低热量，但是要注意米饭吃半碗就可以了。

饭后我们应该去散散步，如果吃完就倒在沙发上看电视是喝白粥都会胖的，在管住嘴的同时也要注意运动的配合，这样你才可以轻松瘦身。【女物原创未经允许，谢绝转载！】