【图】正确的减肥方法 盘点健康的运动减肥方法
2015/4/1 23:07:34 作者：F-wuxian… 来源:女物美体网
那种运动最减肥？现在减肥运动有很多的，但是不合理的运动减肥对大家的身体上的伤害是非常的大的，那么什么样子的正确的减肥方法是可以帮助大家瘦下来呢。
三、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
四、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
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