【图】正确的减肥方法 盘点健康的运动减肥方法

那种运动最减肥？现在减肥运动有很多的，但是不合理的运动减肥对大家的身体上的伤害是非常的大的，那么什么样子的正确的减肥方法是可以帮助大家瘦下来呢，我们一起看看下文的相关介绍吧。

一、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

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