【组图】女星臀部曲线迷人 性感翘臀如何练成

2015/2/10 16:49:53 作者:Asuka 来源:女物美体网
不少女生都羡慕女星前凸后翘的身材,而亚洲人又是臀部扁平,毫无身体曲线。女生想要拥有性感翘臀,不是没有办法的。推荐提臀小窍门,性感PP翘起来。

性感翘臀

  深蹲美臀

  深蹲是最经典的瘦臀动作,它直接作用于臀部肌肉,提臀效果非常显著。你可以通过手持重物来进一步锻炼肌肉组织。

  深蹲的重要性在于身体要保持一条直线,双脚分开与肩同宽;慢慢下蹲,想象自己坐在一把隐形的椅子上,最后再慢慢起立,恢复初始状态。此外,还需注意的是膝盖弯曲必须保持在不超过脚趾的范围,同时身体紧绷,背部挺直。新手若是感到困难则可以借助健身球来练习,试着将球抵在后腰,靠墙慢慢下蹲。

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