【图】怎样健康减肥快有效 绿色减肥方法大全

　　怎样健康减肥最快最有效?怎样健康减肥最不伤身体，绿色减肥告诉你!绿色疗法是一种人与自然密切结合，利用人与自然的和谐而达到防治疾病的目的。当然，肥胖病由于其病因病理等方面的特殊性，更适宜于绿色疗法的治疗。

　　绿色减肥守则

　　切忌快速减肥：

　　快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

　　饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。

　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

　　切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

　　糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

　　不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

　　休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

　　不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

　　意志力较弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

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