【动作示范】
产后减肥操二:跨马步
作用:可以简单地紧实臀部的肌肉线条,从而远离臀部多余的肥肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。
跨马步分解动作:
1、让自己的身体保持着放松自如的状态,将一条腿向前大跨一步。
2、向前跨一大步的腿弯曲,小腿与大腿形成90度。
3、全身的重心放在后面的一条腿上,将右腿慢慢地向地面压。
4、直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止,维持着这个姿势10秒钟。
5、 这个动作重复做10次。
温馨提示:这个跨马步的动作并不是只能单一地向前跨走,其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等,只要根据自己的喜好就可以随意跨动。但是在跨马步的时候要关注,跨出的一条腿要始终保持着90度,这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的成效。