跑步注意事项 预防“萝卜腿”

　　另外，很多人跑步一段时间之后，会觉得腿反而变粗了，是不是没有减肥的效果？还是腿部肌肉在生成？其实肌肉真不是那么好练出来的，这种情况只是经常跑步，小腿会很疲劳，因此出现发硬、发僵、有紧绷感，容易让人有变粗的错觉来。实际上，小腿的肌肉正在得到锻炼，肌肉线条会慢慢的变得更加健美。
　　
　　跑步之后不要马上就放松下来，马上坐下或者躺下休息，这是错误的做法。正确的做法应该是慢慢的散步回家，走路的同时慢慢的让肌肉放松下来，回家之后用热水泡泡脚，顺便按摩一下大小腿，让肌肉彻底的放松下来，有时间有精力的话，还可以用手掌拍打整条腿。

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