【图】跑步减肥的计划安排 这样可以让你变苗条

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跑步之所以那么的受欢迎，主要还是因为跑步的场所要求不高，运动强度不大，很多人都适合去跑，那些上班族下班之后都喜欢去运动一下，就连那些老爷爷、老奶奶也会去运动一下。

运动是减肥的好方法，近年来有很多人都会去健身减肥，这是有利于身体健康的减肥方式，跑步也成为减肥大军喜爱的一种运动，我们想要很好的减肥，就必须要合理的安排好减肥计划，那么就让我们看看跑步减肥计划吧！

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1、要慢跑

跑步的速度是我们需要注意的一方面，因为慢跑与快跑是有区别的，慢跑是一项有氧运动，当我们运动时能够进行有氧呼吸，这样可以有效的消耗脂肪，这样才能达到减肥的目的。如果是快速跑的话，除了呼吸难以调整之外，还有运动强度比较大，而且快速跑是一项无氧运动，不适合有效的减肥。

2、在跑步前进行一项高强度的运动

高强度的运动就是运动量比较大的运动，这样可以快速把体内的糖原消耗完，因为我们人体首先消耗的是糖原，再消耗脂肪，所以先进行高强度的运动，可以快速有效的减肥。

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3、晨跑

很多人都喜欢晨跑，因为早上可以呼吸新鲜的空气，而且早上起来体内的能量消耗的差不多了，此时去晨跑可以很好的消耗脂肪，但是需要适当的进食和补充水分。

以上就是跑步减肥的计划安排，可以让你拥有苗条身材的好方法。

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