5个快速瘦腰的动作 打造小蛮腰

2014/5/13 10:05:00 作者:佚名 来源:女物美体网
腰部上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一个部位,那么如何才能有效消除腰部的赘肉呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速的消耗掉腰部的多余脂肪。

      运动四:倒卷腹

     特别针对减掉肚腩的运动,对腹部肌肉的锻炼最集中,而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。

     ■仰地上,双臂平放身边,双腿提起并打交叉。

    ■慢慢将双腿举起,并把臀部稍为提升至离地,30秒内重复多次。

     运动五:三头肌屈身

     多组运动中最难度高也最累的一组,可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。

     ■将双臂放到身后椅子边缘,屈曲手肘引身向下。

     ■再撑高身子回到原来的位置,30秒内重复多次。

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