5个快速瘦腰的动作 打造小蛮腰

      运动四：倒卷腹

     特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。

     ■仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。

    ■慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。

     运动五：三头肌屈身

     多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。

     ■将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。

     ■再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。

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