三个瘦腰运动 瘦出美丽身形
2014/5/6 9:41:48 作者：佚名 来源:女物美体网
教你三个最有效的瘦腰运动，让你告别“水桶腰”的。
三、呼啦圈
可以随时随地转呼啦圈，这个运动有助于肠道的蠕动，帮助人体消化与吸收，帮助人体排出体内多余的垃圾与废物，具有非常好的健身减肥效果。
温馨小贴士：
1、匀速缓和地转动
如果在转呼啦圈的手太过快速，就回增加腰部肌肉的负担，提高肌肉拉伤和急性肠扭转的风险，匀速缓和地转动效果是最好的。
2、呼啦圈不宜过重
如果呼啦圈过重，对人体的撞击力度也就越大，这样很容易让人感觉腰酸背痛，呼啦圈的重量大概是以食指及中指能够负荷的程度为宜。
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