三个瘦腰运动 瘦出美丽身形

　     二、瑜伽
　　练习瑜伽，配合拉伸和呼吸锻炼腰部，这样就能够强化人体的消化功能、促进人体的新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉等。
　

     　温馨小贴士：
　　1、空腹或完全消化后再练习
　　瑜伽一般要在饭后3-4个小时才可以练习，如果喝流质食物或者饮料就可以在30分钟后进行，而且练习前要解决大小便，而且要在结束后30-40分钟后才可以吃东西。

　     2、清晨练习
　　选择最佳的练习时间非常重要，而早饭之前的清晨时间是最佳的时间。
　　

         3、经期注意
　　在经期的时候就不要一些太过强烈的动作，以免伤害人体的健康。

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