三个瘦腰运动 瘦出美丽身形

　     一、仰卧起坐
         仰卧起坐是直接锻炼腹肌的，这样就促进了腹部脂肪的燃烧，减小了小肚腩，腰部自然会变细。
　　

         温馨小贴士：
　　1、注意正确的做法
　　仰卧在床上，正常弯曲双腿，双手半握拳放在耳朵的两侧，尽量展开双臂；在做动作的时候，腰部用力，上身径直起来，腰部不要离开地面，然后缓慢下降使得身体处于原位，重复进行以上动作；当腹肌将身体向上拉起的时候，应该呼气。

         2、保持身体平衡
　　尽量控制好仰卧起坐方向，切忌偏离直线，身体左摇右摆的。应该放慢速度锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来的时候用心感觉一下腹部肌肉运动状况。
　　

         3、配合有氧运动
　　仰卧起坐直接锻炼腹部肌肉群，长期锻炼会加强腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，比如大腿、臀部等很少锻炼到，这样就需要配合有氧运动，使得减肥瘦身的效果更好。

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