四个瘦腰动作 让你瘦出纤细小蛮腰

     动作之一——“龙卷风”

     练习部位：腹部

     １、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。

     ２、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。

     ３、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。

     ４、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂

     ５、重复上述动作25次。

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