四组瘦腰动作 瘦出2尺小蛮腰

2014/4/4 11:07:18 作者:佚名 来源:女物美体网
人人都希望拥有一个完美的腰部线条,但是针对腰部的锻炼,运动是唯一有效的瘦身方式,下面瘦身男女小编就要交给大家一套腰部瘦身操,帮助大家快速有效的达到瘦腰的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

 

 

     人人都希望拥有一个完美的腰部线条,但是针对腰部的锻炼,运动是唯一有效的瘦身方式,下面瘦身男女小编就要交给大家一套腰部瘦身操,帮助大家快速有效的达到瘦腰的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

 

    第一步:俯撑提升

    1、双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。

 2、接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。

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