超简单有效提臀三大动作 摆脱扁平臀部
2014/4/17 10:10:37 作者：佚名 来源:女物美体网
腰围与臀围的比例(whr)为0.7的女性最令男性心驰神往。想要浑圆挺翘的完美翘臀,平日功夫就一点都不能马虎。最有效的提臀运动是什么呢？看小编为你收罗的吧！
提臀运动三：站立提臀
站立，双手握着壶铃，双脚稍微分开，约为肩宽。背部保存挺直。臀部稍微向后蹲，整个人成半蹲姿势。壶铃在双脚之间。臀部用力向上挺起上半身，双手用力将壶铃向上甩，直到双手伸直和地面平行。重复练习10次以上。 这三个提臀运动是需要一起练习的哦。别以为一天只练习一个就可以看到效果，三种动作才能让你的臀部更快紧致翘起来。
- 上一篇美体文章： 养成日常6个良好习惯 达到提臀没难度
- 下一篇美体文章： 4招超简单提臀动作 打造迷人性感翘臀