超简单有效提臀三大动作 摆脱扁平臀部
2014/4/17 10:10:37 作者：佚名 来源:女物美体网
腰围与臀围的比例(whr)为0.7的女性最令男性心驰神往。想要浑圆挺翘的完美翘臀,平日功夫就一点都不能马虎。最有效的提臀运动是什么呢？看小编为你收罗的吧！
提臀运动一：横向行走
动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向左侧移动。
提臀运动二：仰卧提臀
动作：平躺，双膝弯曲，脚面着地。脚尖微微抬起，双臂打开成一字，手心朝上，双膝稍微打开，约为肩宽。臀部和双腿用力，向上提起臀部和腰部。让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线，保持姿势两秒，然后回到开始姿势，重复练习。
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