饭后六个提臀动作 快速拥有S曲线

2014/3/24 11:00:02 作者:佚名 来源:女物美体网
饭后我们通常都会做什么呢?是立刻做在电视机前或工作台前吗?你知道吗?饭后如果立即坐下臀部就会变得越来越扁,今天小编教大家饭后六个提臀动作,让你快速拥有S曲线!

    

    四、美腰俏臀操加强版
    1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。
    2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。
    3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。
    五、屁股走路操
    1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。
    2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。
    3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。
    4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。
    5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。
    六、日常简单小动作瘦臀
    平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦。

 

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