饭后六个提臀动作 快速拥有S曲线

    一、瘦下半身减肥操
    准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
    1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。
    2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。
    3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。
    4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

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