饭后六个提臀动作 快速拥有S曲线

2014/3/24 11:00:02 作者:佚名 来源:女物美体网
饭后我们通常都会做什么呢?是立刻做在电视机前或工作台前吗?你知道吗?饭后如果立即坐下臀部就会变得越来越扁,今天小编教大家饭后六个提臀动作,让你快速拥有S曲线!

 
    二、臀部紧实操
    1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。
    2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。
    三、美腰俏臀操
    1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。
    2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。
    3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。
    4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。
    5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。

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