七式瑜伽提臀动作 练就完美臀部曲线
2014/3/6 9:49:19 作者：Jessica 来源:女物美体网
每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！
Action7：站立后踢
一个做的任何地方练习，尝试站在垫子上向后踢腿。
Step1：挺起胸膛，并把你的双手放在你的臀部。
Step2：把所有的重量在你的左腿，保持双腿伸直，抬起你的右腿，直接在你身后。 让你的臀部做所有的工作。 保持你的右脚弯曲，并抬起你的脚跟高，你可以不扶着你的身体太靠前工作。 让你的腹肌，帮助你保持平衡。
Step3：然后放下右腿，以便它与你的左边平行的，但不要让它接触地面。 然后将其备份在你身后。
Step4：重复此举措20次以温和步伐，然后抬起你的腿另一个20倍所以它稍微向侧面瞄准你的外表臀部。
然后再做另一只腿，你身后的20倍和20倍斜到一边。
女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
- 上一篇美体文章： 美臀摄影集 尽显女人曲线美
- 下一篇美体文章： 3项简单那运动助你拥有紧致翘臀