7个瘦腹动作快速减腰围 根源消除腰部脂肪

    七、burpee
   burpees不是唯一的超级有效的塑身腹肌，这些CrossFit的主食燃烧大量的卡路里，帮助升空脂肪的速度所以你可以看到你的努力锻炼的结果越早。

    如何：通过两侧，双脚髋同宽分开站立，双臂。 下蹲和地点双手放在双肩下地面。 保持腹肌紧张到脊椎，双脚跳回到板位置，并立即降低到一个掌上压。 延长臂回木板和双脚跳回到手中，降落在半蹲姿势。 迅速蹿直线上升，达到双臂向天花板。 做5〜10次。

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