7分钟高强度间歇训练 燃烧更多卡路里秀出曲线
2014/2/25 9:59:28 作者：Jessica 来源:女物美体网
高强度间歇训练能帮助我们燃烧更多的卡路里，只需要7分钟你就能打造苗条的身材，没有丑女人只有懒女人，赶紧行动起来吧！
4、椅子上踏
Step1：找一个台阶，长凳，或者一个坚固的椅子，当你正视放置你的脚就可以了你的膝盖成90度角或更大。
Step2：加强20倍的右脚主导，然后向左，完全把双脚到了替补席上。 要返回到起始位置，用右脚导致下台到地板上，然后向左，直到双脚在地面上结束。 换腿，并开始用左脚为20步加强。
Step3：为了使这个举动更具挑战性，由踏上板凳右脚开始，把你的左脚用左脚趾抓住板凳，然后放低你的左脚向下向着地面。 这是一个代表。 你的右脚永远不会移动，你弯曲和伸直右脚最好在一个步骤或长椅上，东西比一把椅子低。
重复可以移动，总共30秒。
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