7分钟高强度间歇训练   燃烧更多卡路里秀出曲线

2014/2/25 9:59:28 作者:Jessica 来源:女物美体网
高强度间歇训练能帮助我们燃烧更多的卡路里,只需要7分钟你就能打造苗条的身材,没有丑女人只有懒女人,赶紧行动起来吧!

 

 

    1、靠墙蹲坐
    Step1:站在你的背部靠墙,把你的脚放在你的面前大约20公分左右了。 脚应该是臀部的距离。
    Step2:弯曲你的膝盖,滑动你靠在墙上的背,直到你的膝盖是在90度角。 你的膝关节应该是在你的踝关节,所以你可能需要进一步寸双脚离墙来适当的调整。 不要让你的膝盖落在你身体的中线,或向外摆动。保持30秒。

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