5大居家减肥动作 10分钟燃烧全身脂肪
2014/2/17 10:09:22 作者：Jessica 来源:女物美体网
你并不需要花好几个小时在健身房塑造苗条，性感的身体。 事实上，你可以在家锻炼在你的身体。只需要10分钟就可以燃烧你全身的脂肪。
Action4：相反臂/腿骤降
重复次数：10
通过增加一个额外的核心稳定的挑战。
如何做到这一点：开始坐在你的膝盖弯曲，双脚平放在地板上臀同宽。 你的双手放在你的身后臀部在地板上（指尖面对）。 抬起你的臀部离开地面，使你的身体呈桌面的位置。 紧缩你的腹部在紧张的为你延长你的右腿到天花板，达到你对你的腿的左手臂。 当你达到你的胳膊和腿，弯曲你的右胳膊肘成倾角，降低你的臀部朝向地板（不要砸在地上，只得到尽可能接近即可）。 伸展你的右手臂，抬起你的臀部，然后放下右腿和左臂回到桌面位置。 重复另一侧。 这是一个代表。
提示：如果这是太强了，双手放在地上，并开始由刚刚抬起一条腿的时间。 添加胳膊达到更高。
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