5大居家减肥动作 10分钟燃烧全身脂肪
2014/2/17 10:09:22 作者：Jessica 来源:女物美体网
你并不需要花好几个小时在健身房塑造苗条，性感的身体。 事实上，你可以在家锻炼在你的身体。只需要10分钟就可以燃烧你全身的脂肪。
Action1：弯曲推行
重复次数：10
舒展你的整个身体。
如何做到这一点：在一个掌上压的位置，但移动你的脚向前抬起臀部，使躯干几乎是垂直于地面。 你的手应该比你的肩膀，手臂伸直（就像你在稍宽向下狗 ）。
振奋你的腹部朝向你的脊椎，你向前移动你的体重，并降低你的臀部，正在进入全面板的位置。 从这里，弯曲你的肘部（保持他们接近你的身体），并降低你的身体成掌上压 。 当你的胸部距离地面几公分，抬起你的头和肩膀到天花板，并过渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身体恢复到起始位置（向下狗）。 这是一个代表。
提示：尽量使身体运动平稳，保持每个位置为一个计数移动到下一个之前。
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