5大居家减肥动作 10分钟燃烧全身脂肪(4)_运动减肥

你并不需要花好几个小时在健身房塑造苗条，性感的身体。事实上，你可以在家锻炼在你的身体。只需要10分钟就可以燃烧你全身的脂肪。

      Action3：全桥
      重复次数：10
      全桥共体静力性收缩，有助于强化和伸展你的背部，手臂，肩膀，腹部，和腿部的同时。

如何做到这一点：仰躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上臀同宽。弯曲你的胳膊，把你的手就你的肩膀背后的地板上（手肘朝上）。按与你的胳膊和腿，拱起背部，并抬起你的身体一路掉在地上。回到你的起始位置保持1计数，然后轻轻地低。这是一个代表。

提示：把你的桥更接地通过将你的双臂放在身体两侧，只有抬起你的臀部。

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