Step-By-Step分步瘦腿瑜伽 着力打造美腿

    Action5：跑步低姿势
    从与右腿向前成低弓步姿势开始，轻按左膝倒在地上，达到臀部向后向左脚跟尽量拉长你的右腿。 尽量放松倍以上的右大腿。 如果这是太激烈了让你的脚筋紧致，弯曲你的膝盖，直到你的肌肉放松。 您也可以将块在你的手中，如果地板感觉太遥远。 呼吸这里的5个深呼吸。 与左腿向前重复。

    Action6：2块砖在旁边进行劈叉
    开始在双手在的块上，低弓步，右脚向前。 松开左​​膝在地上。 双手走路回来的块，你到达臀部向后向左脚跟并延长右腿亚军的弓步。 呼吸在这里和滑动右脚后跟着多达感觉舒适。 呼吸这里至少有5个深呼吸。 出来的姿势慢慢地重复另一侧。

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