Step-By-Step分步瘦腿瑜伽 着力打造美腿

    Action3：单腿向前弯曲
    在开始向下狗。弯曲右边的膝盖和在两手之间向右迈开双脚成为低弓步。 （如果你觉得手和腿的筋紧张，可在双手下面放置东西。）提起臀部，拉长双腿。 旋脚后跟下来，让脚以45度角。 放松臀部，呼吸这里至少有5个深呼吸。 重复另一侧。

    Action4：坐姿向前折叠
    在你面前坐在双腿伸展一起，前倾，尽可能多或尽可能少的感觉在你的腿和背部尽可能低。 这里的目标是不要触摸你的脚趾，但要找到在你的脊椎的长度和延伸，并打开你的腿。 让头部和颈部放松。 在这里停留5个深呼吸。

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