阻力带瘦腿简单法  轻松打造性感美腿

    现在是时候停止隐藏你的大腿在宽松的裤子和长裙。 准备加入这个快速间隔锻炼。 它的目标是你的大腿从各个角度，而在同一时间提升和自然色调和收紧你的屁股。

    它是如何工作：每周三到四天，经过10分钟动态热身，冲刺使用任何心肺机或跳绳30秒。 立即执行的第一个练习。 继续以短跑和练习之间交替。 最后的练习后，休息30秒。 做4个电路总。
你将需要：跳绳，垫，普拉提环，阻力带

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