9大Tips改正平常锻炼坏习惯 正确的形式减肥更有效
2014/1/15 9:19:28 作者：Jessica 来源:女物美体网
在减肥运动中，如果没有专业指点，有些瘦身锻炼动作就会养成坏习惯，不但不能帮助你减肥，而且还可能影响你的健康。纠正自己的坏习惯，用正确的形式减肥！
四、前臂普兰克
常见的技巧：在拉紧腹肌，抬起臀部，保持为尽可能长的时间。
坏习惯：被告知要收缩你的腹部和提高你的臀部通常会导致过高的臀部，抛出你的身体失准，掌握培训师的美国运动协会。 拿着位置时间超过30秒也能导致从长远来看腰痛和肩膀的问题，她补充道。
正确适当的形式：开始趴在你的肚子下地面上的肩膀和前臂对准肘部。 通过每天进食脚趾下，激活四边形挺直膝盖，并在每天进食对接发起的运动。 同时拉肚脐朝向下巴和屁股向着自己抬起脚跟前，说乔纳森·罗斯，屡获殊荣的私人教练和ABS的作者透露，一旦起来，轻轻一拉肘和脚，彼此不动，他们保持身体从事和对齐。虽然木板挑战的患病率可能有你想它更有效地保持，只要有可能，建议做5紧实木板为每个6至10秒正确对齐，之间休息2〜3秒。
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