9大Tips改正平常锻炼坏习惯  正确的形式减肥更有效

     一、肩上推举
    常见的技巧：保持你的胳膊肘到两侧。

     坏习惯：肩部是一个球窝关节。 在架空机，肩胛骨的插座必须下臂的球，以提供最佳的支撑性和稳定性提出，解释了位于圣地亚哥的私人教练和体能教练皮特·麦考尔。 但是，如果你的手臂是出到双方“门柱”的风格这是不可能发生的。 执行按在那个位置也可以在这个过程中压缩肩袖的一部分。

    正确适当的形式：站立，双脚髋同宽的部分，持哑铃在肩膀的前面手臂弯曲。 设想你站在这样的左胳膊肘指向10点和11点，右胳膊肘指向1和2点之间一个钟面和位置的怀里。 呼气时，你伸出右臂，按向上的重量。 为您降低体重，重点在肘拉向你的身体，以帮助稳定肩部吸气。 重复用左臂。 请在每边8到12次。

    二、伏地挺身
    常见的技巧：保持手肘宽与肩线。

     坏习惯：当你的手要宽，你的胳膊肘不应该。 如果你的肘部，即使你的肩膀，你在肩撞击的风险更大。 这也降低伸出援助之手，这意味着你必须更加努力地工作，以自己推高的能力，为你的三头肌。 钓鱼你的胳膊肘往你的胸腔可以让你招募更多的你的上肢力量，促进更好地担负力学。

     正确适当的形式：如你推到与腿板的位置将手放在直属肩膀延长你的身后，双脚并拢。 保持核心业务，并与脊椎，弯曲手肘头对齐，使它们接近你的身体，让他们甩开，只是略有因为你低了下去，直到胸部和下巴几乎接触地面。 反向运动，通过外表面和手掌和手肘拉直的脚后跟推你避免让下背部或臀部凹陷。 做8到12次。

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