9大Tips改正平常锻炼坏习惯 正确的形式减肥更有效
2014/1/15 9:19:28 作者：Jessica 来源:女物美体网
在减肥运动中，如果没有专业指点，有些瘦身锻炼动作就会养成坏习惯，不但不能帮助你减肥，而且还可能影响你的健康。纠正自己的坏习惯，用正确的形式减肥！
三、僵硬的腿哑铃硬拉
常见的技巧：弯曲的腰部，并保持膝盖僵硬，你低哑铃到地板上。
坏习惯：虽然硬拉无疑是有效的练习开发功能性力量之一，它具有很大的潜在伤害，如果不正确地执行。 被告知弯曲的腰可能会导致某些圆他们的背上，它可以把过度压力对脊椎，说Riana的Rohmann，战斗的健身专家和国民体质委员会身影的竞争对手。 再加上很多人不能够灵活地放下哑铃一路到地面而不影响表格。
正确适当的形式：站立，双脚比与肩同宽分开略宽双手各拿一个15磅重的哑铃。 要开始运动，铰链在臀部，维持中性脊柱臀部向后推。 （由于脊椎自然有轻微的“S”型曲线，你的下背部看起来略微圆拱，改变你的体重为你的脚后跟慢慢放下哑铃与控制，保持在膝盖很轻微的弯曲，直到你感觉伸展腿筋。 让你的臀部，并恢复到站立与控制，保持核心业务，脊柱稳定，哑铃靠近双腿在整个运动。 做10〜15次。
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