七种睡前简单瑜伽动作姿势 轻松甩掉全身赘肉

    Action1：鼻孔交替呼吸法：

    在你的床上坐好休息的左手放在左大腿上。 将右手无名指和大拇指放在鼻孔的两侧，轻轻触摸，但不会收缩。 吸气和呼气，然后关闭掉右边鼻孔用拇指和通过左鼻孔吸气充分为4计数。 关闭关闭左鼻孔用无名指按住并保持呼吸4计数。 放开右鼻孔，吐气4计数。 通过右鼻孔吸气，深深为4计数，关闭它关闭，按住并保持呼吸4计数。 释放左鼻孔当你呼气时完全通过它的4计数。 重新开始循环，完成你所喜欢的多轮。 一定要通过呼气向左鼻孔来完成你的最后一个周期。 一旦你完成，放松双手你的大腿，并通过两个鼻孔采取了几个深呼吸。

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